健身跑步使用塑胶跑道和沥青跑道哪个好

健身跑步使用塑胶跑道和沥青跑道哪个好

很多跑友在跑步时,认为只要是跑步做运动就对身体的健康有益,但是却忽视了脚下的路面。要知道每种路面的软硬度都是不同的,长期运动后给身体带来的效果也是不一样的。

经常跑步的跑者会喜欢寻找自己适合的“跑道”,也会和别人一起讨论哪里适合跑步,哪里适合变速跑的一系列问题。其实不同类型路面的跑道,都有自己的优缺点。下面就让我们一起来了解不同路面跑步的优缺点,你适合什么在什么类型的路面上跑步呢?

健身跑步使用塑胶跑道和沥青跑道哪个好插图

一、沥青路跑道优点:

1.平坦方便现在城市发展速度较快,沥青跑道可是说是更加普及。沥青路跑道为了保证汽车的安全行驶,所以设计的表面比较平坦。一般跑者在沥青路上跑步会感到十分轻松。

2.弹性足模拟赛场竞技体育发展,要求运动员们要有很强的耐力,沥青路面具有一定的弹性,而且没什么太大的起伏所以想要提高耐力的跑者可以选择沥青路。

缺点:

1.路面硬相比较其他路面来说,沥青路的路面比较硬,长时间的跑步会造成关节和肌肉的损伤,跑者在这类路面跑步的时候尽量减少变速跑以及快跑的行为。

2.安全系数低沥青路的交通比较发达,汽车等交通工具也比较多,建议大家在这类路面跑步的时候不要佩戴运动耳机,以防止出现交通事故。

二、塑胶跑道是比较专业的跑步场地。现在很多学校都铺设塑胶跑道,也有越来越多的塑胶跑道对普通民众开放。虽然现在塑胶场地数量增加,但并非都是高规格标准场地。

有的塑胶跑道只能算是铺了层塑胶而已,厚薄不均,甚至塑胶底下还有坑洼,接头处外露。在这样的场地上跑步,踩空脚时常发生。也有不少塑胶场属于维护年久失修,塑胶都已无弹性。

健身跑步使用塑胶跑道和沥青跑道哪个好插图1

优点:

1.软硬适中塑胶跑道采用的大多是橡胶颗粒与聚氨酯胶聚合而成的塑胶面层,所以它的软硬程度适合有氧跑,健身小伙伴的首选。

2.弹性和减震性强特殊的材质让塑胶跑道具有较好的反弹性,可以吸收运动员脚底所受到的冲击力,减少对肌肉和关节的损伤,适合长期训练。

3.安全性高塑胶跑道没有机动车的打扰,所以说不必担心安全问题。

健身跑步使用塑胶跑道和沥青跑道哪个好

缺点:

1.枯燥无味一般的塑胶跑道都为400米,在塑胶跑道跑步就是重复着一圈又一圈,长时间下来,会让跑者感到十分的枯燥无味。

2.实战性低一般的马拉松跑者,都在马路上或山地进行比赛,而塑胶跑道太过于舒适,不适合模拟真实的赛道,会影响选手实战的发挥。

3.会产生疲劳感持续的绕圈跑步,会让跑者的膝盖、脚踝等关节产生疲劳感。建议大家跑塑胶跑道时,尽量避免长跑的行为。那么,高标准塑胶跑道是什么样的呢?

外观无裂痕无分层,无凹凸现象,色泽均匀,耐久;标志线清晰,无反光,无明显虚边;厚度要求均匀,不小于13mm;硬度45~60;纵向坡度不大于1:1000,横向坡度不大于1:100;此外还有拉伸强度标准、扯断伸长率、压缩复原率、回弹、阻燃等详细指标。






    在线留言!

    captcha 输入验证码